快眠への扉

快眠音楽（快眠ＣＤ①）

2007-04-08T11:32:23Z

【after the rain... The Soft Sounds of ERIK SATIE／Pascal Roge】　エリック・アルフレッド・レスリ・サティ（Erik Satie, Eric Alfred Leslie Satie, 1866年5月17日～ 1925年7月1日）は、フランスはオンフルール生まれの作曲家です。　サティは、自分が作曲した曲に「犬のためのぶよぶよした前奏曲」や「ひからびた胎児」、そして「嫌らしい気取り屋の高雅なワルツ」などといった奇妙な曲名をつけたことでも知られています。その曲名とは裏腹に、一種独特で前衛的である一方、幻想的で美しい曲想は今でも多くの人の心を惹きつけています。　今でも、様々なコマシャールのバックミュージックに、またあらゆるジャンルの店舗内ＢＧＭとして、その曲が使われることが多く、たとえサティの名前は知らなくとも、その美しいメロディーを一度は耳にされた人が多いと思います。　ここに紹介する、エリック・サティの作品を集めた輸入版ＣＤ『 after the rain 』には、「ジムノベディ」「グノシュンヌ」「ノクテュルヌ」などをはじめとする彼の代表的な曲、１９曲が収録されています。

【after the rain... The Soft Sounds of ERIK SATIE／Pascal Roge】

《収録曲》　【１】Gymnopedie No.1　　　【11】NocturneⅡ 　【２】Gymnopedie No.2　　　【12】NocturneⅢ 　【３】Gymnopedie No.3　　　【13】NocturneⅣ 　【４】Gnossienne No.1　　　【14】NocturneⅤ 　【５】Gnossienne No.2　　　【15】Avant-dernieres pensees 　【６】Gnossienne No.3　　　【16】Pieces froides-Trois airs a fuir 　【７】Gnossienne No.4　　　【17】Pieces froides-Trois danses de travers 　【８】Gnossienne No.5　　　【18】Deux reveries nocturnes 　【９】Gnossienne No.6　　　【19】Prelude de la porte heroique du ciel 　【10】NocturneⅠ　　　　　　全１９曲　６８分１５秒《レーベル》　　London/Decca 　『 after the rain 』というアルバムタイトルが憎いですね・・・。ピアノはパスカル・ロジェですし・・・。心地よい気だるさを感じさせてくれる楽曲のチョイスも気に入っています。ボリュームを絞って、枕元で聞くと心が落ち着きます。当サイト管理人がオススメする快眠ＣＤです。

快眠サプリメント（メラトニン）

2007-04-09T14:04:13Z

　メラトニンは、海外では不眠症状の改善や時差ぼけ対策用として各種サプリメントが販売されています。しかし、日本では、厚生労働省から認可が下りていないため国内メーカーはサプリメントとして販売することができません。したがって、街の薬局・コンビニやスーパーなどではメラトニンを入手することができないのです。　最近ではインターネットの普及によりメラトニンも入手しやすくなりましたが、それまでは当サイト管理人も海外に行く度毎に現地で購入していました。使用した感想ですが、一過性の不眠症状には効果があると感じます。服用する時間と起床時間との関係にもよるとは思いますが、翌日に効果が残るということもありませんでした。　枕が変わると寝つきにくくなる性質なので、旅行や泊りがけの出張に行ったときや、昼寝のしすぎで夜眠れないとき（笑）になど、メラトニンを１錠から半錠を調節しながら服用しております。さすがに、習慣的な不眠症状を持っているわけではないので、毎日服用することはしていませんけど・・・・。それと気のせいかもしれませんが、服用するとわりとはっきりとした鮮やかな夢を見ることが多いように感じます（私だけかもしれませんが・・・・）。　私がよく購入するメラトニンは以下に紹介する『ＫＡＬ　メラトニン＋５ＨＴＰ』です。私たちの体内でのメラトニン合成は簡単に表現すると、必須アミノ酸であるトリプトファン　⇒　５ＨＴＰ　⇒　セロトニン　⇒　メラトニンという流れにになっています。この『ＫＡＬ　メラトニン＋５ＨＴＰ』には商品名にも書かれているとおり、「５ＨＴＰ」という物質も含まれています。この「５ＨＴＰ」とはハイドロキシ・トリプトファンのことで、必アミノ酸であるトリプトファンがセロトニンに変化する前の前駆物質として知られています。

【ＫＡＬ　メラトニン＋５ＨＴＰ】

《内容量》　６０粒《成分表示》　（1粒あたり）　　　◆グリフォニア（豆エキス）　120mg（5HTP　60mg）　　　◆メラトニン　　2.5mg 　（その他成分）　　　◆セルロース　◆ステアリン酸　◆シリカ《価格》　　￥1,980 《注意事項》　　以下に該当する場合は、メラトニンを使用しない。　　・機械を操作している時や乗り物を運転している時　　・子ども、１０代の方、妊娠・授乳中の方　　・通院中の方、自己免疫疾患、糖尿病、内分泌疾患、うつ病の方　　・ＭＡＯ阻害薬を使用中の方　　　　そして、　　・長期連用しない　　・合わないと感じたときは、速やかに服用を中止する　購入した動機は、「メラトニンだけではなくセロトニンの原料となるものも含まれているのか・・・。Ｗ効果でいいかも」という単純な理由でした。他のメーカーのものも使用した実績がありますが、正直なところはっきりした違いはわかりませんでした。

赤ちゃんの睡眠

2007-04-12T08:40:07Z

　赤ちゃんの睡眠は、厳密にいえば大人の睡眠と少し異なります。大人に眠りと同様にノンレム睡眠とレム睡眠はありますが、赤ちゃんのノンレム睡眠のことを「静睡眠」、レム睡眠のことを「動睡眠」と呼んで区別しています。　普通、大人の場合、ノンレム睡眠には４つの段階がありますが、赤ちゃんには段階を明確に分けられるほどの脳波の違いが認められません。したがって、大人のレム睡眠とは異なると考えられています。一方、レム睡眠時、赤ちゃんの脳は活発に動いていることが認められており、このため動睡眠と呼ばれています。　動睡眠の役割は脳をつくること、つまり未成熟な脳を発達させることにあります。このため、赤ちゃんの動睡眠の割合は多くなります。赤ちゃんの睡眠時間の３分の２は、動睡眠で占められていますこの動睡眠、つまりレム睡眠は年齢とともの次第に減っていき、大人になると睡眠時間に占めるレム睡眠の割合は５分の１ほどになるといわれています。　赤ちゃんの睡眠を特徴づけるものとして、レム睡眠時の表情があります。一般的にレム睡眠時の赤ちゃんの表情はとても豊かなのです（大人には殆どみられません）。急速眼球運動はもちろんのこと、口を動かしたり、微笑んだりというように、周囲が見ても「この子は一体どんな夢を見ているのかしら」と感じずにはおれないほど愛らしいものです。　また、さらに赤ちゃんは、ノンレム睡眠とレム睡眠の組み合わせに違いがあります。大人の睡眠はノンレム睡眠の浅いところから始まって、それが徐々に深くなり、その次にレム睡眠へと移行します。しかし、赤ちゃんの睡眠は、最初に動睡眠（レム睡眠）が見られる傾向にあります。赤ちゃんが授乳の最中など急に脱力して眠りに落ちることがありますが、これがまさに動睡眠に入った証しなのです。　そして、睡眠時間の多さも赤ちゃんの特徴です。睡眠と覚醒のリズムを小刻みに繰り返しながら、大人の倍の時間は睡眠に費やします。個人差はありますが、赤ちゃんは一日１６時間くらいは眠ります。このように小刻みに眠るのは、昼間は活動し夜は休息するという体内時計による一日のリズムが完成していないからです。このリズムが完成する兆しがみえるのが生後３～４ヶ月頃とされています。この時期に気をつけなければならないのは、昼間の授乳は日の光が差し込む明るい場所で行い、逆に夜間は周囲を暗くして授乳したり、あやしたりするなど外界の昼夜のリズムに合うように意識する必要があるということです。こういった配慮がないと、体内時計がいつまでたっても上手く機能しなくなります。参考：『上手な快眠術』井上昌次郎監修（実業之日本社）

高齢者の睡眠

2007-04-12T09:49:20Z

　高齢者の睡眠の特徴は、入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒といった現象が一般的にみられることです。睡眠の質についても、深い眠りが極端に減り、全体的に浅い眠り（ノンレム睡眠の１段階や２段階）が増える傾向にあります。つまり睡眠の質が低下するのです。　その結果、日中覚醒の状態が悪くなり、うつらうつら居眠りすることが多くなります。また、年齢とともに体内リズムの周期も短くなるため、睡眠時間帯が早い時刻に固定されてしまう「睡眠相前進症候群」という睡眠障害を発症する場合があります。高齢者が夕食後といった早い時間帯から床に就き、早朝３時くらいに目が覚めてしまうのは、こういった理由があります。このような睡眠の傾向は、加齢に伴う脳の機能低下によるものであり、人間である以上避けられない現象とされています。　また、それとは逆に不眠を訴える場合も少なくありません。その原因も脳の機能低下によるもの以外に、高血圧や糖尿病、慢性の疼痛性疾患など、高齢者に多くみられる疾患の薬の副作用であることも少なくないといわれています。そのほか、高齢者の傾向として考えられるのは、一般的に若い時代と比べて、外出する機会が次第に少なくなって社会との関わりが薄くなったり、また一人暮らしの場合など人と話す機会が減ってくるということです。こういった状況下では、日光に当たる量や運動量が減少したり、脳への刺激が減ったり、孤独感や心配事などの精神的な不安要因を抱えることになるので、不眠症状へとつながりやすくなります。　若い世代にも共通していえることですが、睡眠の質を少しでも改善するためには、日光を浴びながら外を散歩するなどの運動習慣を維持し、日中の活動量を増やして適度に疲労することが大切です。さらに、新しい趣味を持ったり、人と交流の機会を増やすなど前向きなライフスタイルを構築することも見逃せない視点となります。　そして、張りのある生活を維持しつつ、「老年期に入ったら睡眠の質は悪くなる」という事実を受け入れ、自分自身の気持ちのなかで折り合いをつけていくことが大切になってきます。

筋弛緩法で快眠

2007-04-15T04:31:48Z

　筋弛緩法とは意識的かつ一時的に筋肉を緊張させた後、一気に緊張を解放させることでリラックス効果を得ようとするものです。「筋肉を弛緩させる」といっても中々意識的に行うことは難しいものですが、最初に緊張させるという反対の行為を行い、そのあと筋肉の緊張を解放させてやると、その反動でより深い弛緩状態をつくることができます。　自分では意識していなくても、体の緊張は何がしか残っているものです。寝る前の一時、体の緊張だけでも解放させてやることは、きっと安らかな眠りへと誘う手助けになってくれることでしょう。　筋弛緩法は布団またはベッドで横になったまま行うことができます。部屋を暗くして臥床し、さっそく実行してみましょう。【筋弛緩法の行い方】　　力は最大限入れるのではなく、７割くらいの力で十分です。体の各部に力をこめる　時間は５秒ぐらい。反対に弛緩させる時間は１０秒ぐらいです。　①仰向けになって目を閉じ、全身の力を抜きます。　②手足は自然に伸ばした状態で。　③右手に握りこぶしをつくり、ぎゅっと力を入れます（５秒間）。　④右手の力を抜きます（１０秒間）。　⑤④の間、緊張した状態と完全に力が抜けた状態との違いを感じ取ります。　⑥③から⑤と同じ動作を左手に置き換えて行います。　⑦③から⑤と同じ動作を右足に置き換えて行います。　⑧③から⑤と同じ動作を左足に置き換えて行います。　⑨③から⑤と同じ動作を顔に置き換えて行います。　⑩③から⑤と同じ動作を全身に置き換えて行います。　⑪以上の全ての動作（③から⑩）を２～３回繰り返します。

食材の香りで眠りを誘う

2007-04-16T01:07:59Z

　快眠に適した食材（栄養素）というものはありますが、食材の香り（臭いの成分）のなかに誘眠作用のあるものが存在しているのをご存知でしょうか。ここでは古今東西、安眠に効果があるとされる食材の香りについて触れていきたいと思います。食材を使ったアロマテラピーの紹介です。【タマネギ】　　タマネギは、かつてヨーロッパでは「安眠のおまじない」と呼ばれていた野菜です。フランスの民間療法では、眠れない夜はタマネギを枕元に置くとよい、といわれています。タマネギの香りには催眠効果や沈静効果があるようで、みじん切りしたものか薄くスライスしたものを置いておけば眠りを誘ってくれるそうです。　　しかし、あの独特の臭い（硫化アリル）が寝室を満たすと考えると、果たして安らかな気持ちで眠れるのかしらと疑問に思うのですが・・・・。【生姜】　　生姜（しょうが）は古くから薬用として使用されてきたという歴史をもっている食材です。生姜の味と香りには食欲増進や殺菌効果のあることは知られていますが、タマネギと同様に香りに沈静作用も持っているといわれています。しかし、どういった機構で誘眠効果をもたらすのかは科学的に明らかになっていません。　　生姜を細切りしたものを小皿に入れて枕元に置いておく・・・。当サイト管理人はこちらの香りの方が好みです。【長ネギ】　　ネギの芳香には神経の興奮を鎮める作用があるといわれています。不眠時に使用するとよいとされるのは、長ネギの白い部分。これを短く切り、何と「鼻の穴に挿したまま寝る」という荒業です。

睡眠障害の治療を行っている医療機関【北海道・東北（秋田、栃木）】

2007-05-26T08:28:55Z

　不眠症や睡眠時無呼吸症候群など、睡眠障害の治療を行っている全国の病院・クリニック（睡眠外来、睡眠障害外来）を御紹介。　本項では、北海道、東北（秋田県、栃木県）の主な医療機関を掲載しています。大学病院等の特定機能病院の承認を受けている医療機関では、原則として一般の病院からの紹介状が必要となります（紹介状がない場合は、初診に係る「特定療養費」が別途請求されます）。詳細な診察内容や受診手続き等は各病院・クリニックのＨＰを参照の上、直接お問い合わせください。　なお、睡眠障害の診察・治療を行っている医療機関は、これらに限定されたものではなく、このほかにも各地域に存在しています。　また、医療機関名、診察科目の名称は平成19年5月時点のものに合わせています。【北海道】　　◆旭川医科大学附属病院　精神科神経科　　　（所在地）〒078-8510　北海道旭川市緑が丘東二条1-1-1 　　　（電　話）代表：0166-65-2111 　　◆医療法人社団　ウェルネス望洋台医院　睡眠クリニック　　　（所在地）〒047-0155　北海道小樽市望洋台2丁目2-13 　　　（電　話）代表：0134-54-1199 【東北（秋田、栃木）】　　◆秋田大学医学部附属病院　精神科　　　（所在地）〒010-8543　秋田市本道一丁目1番1号　　　（電　話）代表：018-834-1111 　　◆獨協医科大学病院　精神神経科　　　（所在地）〒321-0293 栃木県下都賀郡壬生町北小林880 　　　（電　話）代表：0282-86-1111 参考図書：『きょうの健康シリーズ　不眠で悩む人に』日本放送出版協会　　　　　『不眠症を治す』中沢洋一著（保健同人社）

睡眠障害の治療を行っている医療機関【関東（東京、千葉、埼玉）】

2007-05-26T08:32:32Z

　不眠症や睡眠時無呼吸症候群など、睡眠障害の治療を行っている全国の病院・クリニック（睡眠外来、睡眠障害外来）を御紹介。　本項では、関東（東京、千葉、埼玉）の主な医療機関を掲載しています。大学病院等の特定機能病院の承認を受けている医療機関では、原則として一般の病院からの紹介状が必要となります（紹介状がない場合は、初診に係る「特定療養費」が別途請求されます）。詳細な診察内容や受診手続き等は各病院・クリニックのＨＰを参照の上、直接お問い合わせください。　なお、睡眠障害の診察・治療を行っている医療機関は、これらに限定されたものではなく、このほかにも各地域に存在しています。　また、医療機関名、診察科目の名称は平成19年5月時点のものに合わせています。【関東】　　◆東京慈恵会医科大学附属病院　精神神経科　　　（所在地）〒105-8471　東京都港区西新橋3-19-18 　　　（電　話）代表：03-3433-1111 　　◆埼玉医科大学病院　神経精神科、睡眠呼吸センター　　　（所在地）〒350-0495　埼玉県入間郡毛呂山町毛呂本郷38 　　　（電　話）番号案内：049-276-1111 　　◆池松武之亮記念クリニック　いびき睡眠障害検査センター　　　（所在地）〒277-0005　千葉県柏市柏1-1-7 　　　（電　話）代表：0471-65-0606 　　◆国立精神・神経センター国府台病院　精神科　　　（所在地）〒272-8516　千葉県市川市国府台1-7-1 　　　（電　話）代表：047-372-3501 　　◆国立精神・神経センター武蔵病院　精神科　　　（所在地）〒187-8551　東京都小平市小川東町4-1-1　　　　（電　話）代表：042-341-2711 　　◆財団法人神経研究所附属　睡眠呼吸障害クリニック　　　（所在地）〒101-0061 東京都千代田区三崎町2-18-11 　　　（電　話）代表：03-3556-9181 　　◆駒ケ嶺医院　睡眠呼吸センター　　　（所在地）〒160-0023　東京都新宿区西新宿4-4-6 　　　（電　話）03-5333-8595 　　◆日本大学医学部附属板橋病院　精神神経科　　　（所在地）〒173-8610　東京都板橋区大谷口上町30-1　　　　（電　話）代表：03-3972-8111 　　◆順天堂大学医学部附属順天堂医院　メンタルクリニック　　　（所在地）〒113-8431　東京都文京区本郷3-1-3 　　　（電　話）代表：03-3813-3111 　　◆東邦大学医療センター大森病院　メンタルヘルスセンター　　　（所在地）〒143-8541　東京都大田区大森西6-11-1 　　　（電　話）代表：03-3762-4151 　　◆スリープクリニック調布　　　（所在地）東京都調布市小島町2丁目50番2ロゴスビル5階　　　（電　話）0424-900-700 参考図書：『きょうの健康シリーズ　不眠で悩む人に』日本放送出版協会　　　　　『不眠症を治す』中沢洋一著（保健同人社）

睡眠障害の治療を行っている医療機関【北陸（富山、石川、福井、新潟）】

2007-05-26T08:38:43Z

　不眠症や睡眠時無呼吸症候群など、睡眠障害の治療を行っている全国の病院・クリニック（睡眠外来、睡眠障害外来）を御紹介。　本項では、北陸（富山、石川、福井、新潟）の主な医療機関を掲載しています。大学病院等の特定機能病院の承認を受けている医療機関では、原則として一般の病院からの紹介状が必要となります（紹介状がない場合は、初診に係る「特定療養費」が別途請求されます）。詳細な診察内容や受診手続き等は各病院・クリニックのＨＰを参照の上、直接お問い合わせください。　なお、睡眠障害の診察・治療を行っている医療機関は、これらに限定されたものではなく、このほかにも各地域に存在しています。　また、医療機関名、診察科目の名称は平成19年5月時点のものに合わせています。【北陸】　　◆富山医科薬科大学附属病院　神経精神科　　　（所在地）〒930-0194　富山県富山市杉谷2630番地　　　（電　話）代表：076-434-2281 　　◆金沢大学医学部附属病院　神経科精神科　　　（所在地）〒920-8641 金沢市宝町13-1 　　　（電　話）代表：076-265-2000 　　◆福井大学医学部附属病院　神経科精神科　　　（所在地）〒910-1193　福井県吉田郡永平寺町松岡下合月23-3 　　　（電　話）代表：0776-61-3111 　　◆新潟大学医学部附属病院　第二内科　　　（所在地）〒951-8520　新潟県新潟市中央区旭町通一番町754番地　　　　（電　話）代表：025-223-6161 参考図書：『きょうの健康シリーズ　不眠で悩む人に』日本放送出版協会　　　　　『不眠症を治す』中沢洋一著（保健同人社）

睡眠障害の治療を行っている医療機関【中部（愛知・名古屋、静岡）】

2007-05-26T08:41:22Z

　不眠症や睡眠時無呼吸症候群など、睡眠障害の治療を行っている全国の病院・クリニック（睡眠外来、睡眠障害外来）を御紹介。　本項では、中部（愛知・名古屋、静岡）の主な医療機関を掲載しています。大学病院等の特定機能病院の承認を受けている医療機関では、原則として一般の病院からの紹介状が必要となります（紹介状がない場合は、初診に係る「特定療養費」が別途請求されます）。詳細な診察内容や受診手続き等は各病院・クリニックのＨＰを参照の上、直接お問い合わせください。　なお、睡眠障害の診察・治療を行っている医療機関は、これらに限定されたものではなく、このほかにも各地域に存在しています。　また、医療機関名、診察科目の名称は平成19年5月時点のものに合わせています。【中部】　　◆名古屋大学医学部附属病院　精神科　　　（所在地）〒466-8560　名古屋市昭和区鶴舞町65番地　　　（電　話）代表：052-741-2111 　　◆浜松医科大学医学部附属病院　精神科神経科　　　（所在地）〒431-3192 静岡県浜松市東区半田山１丁目20番地１号　　　（電　話）代表：053-435-2111 　　◆http://www1.ocn.ne.jp/~okadacl/index.html岡田クリニック　神経科・睡眠障害　　　（所在地）〒460-0008　愛知県名古屋市中区栄1-7-13 　　　（電　話）052-212-0025 参考図書：『きょうの健康シリーズ　不眠で悩む人に』日本放送出版協会　　　　　『不眠症を治す』中沢洋一著（保健同人社）

睡眠障害の治療を行っている医療機関【近畿（大阪、滋賀）、四国（香川）】

2007-05-26T08:45:41Z

　不眠症や睡眠時無呼吸症候群など、睡眠障害の治療を行っている全国の病院・クリニック（睡眠外来、睡眠障害外来）を御紹介。　本項では、近畿（大阪、滋賀）、四国（香川）の主な医療機関を掲載しています。大学病院等の特定機能病院の承認を受けている医療機関では、原則として一般の病院からの紹介状が必要となります（紹介状がない場合は、初診に係る「特定療養費」が別途請求されます）。詳細な診察内容や受診手続き等は各病院・クリニックのＨＰを参照の上、直接お問い合わせください。　なお、睡眠障害の診察・治療を行っている医療機関は、これらに限定されたものではなく、このほかにも各地域に存在しています。　また、医療機関名、診察科目の名称は平成19年5月時点のものに合わせています。【近畿】　　◆http://www.hosp.med.osaka-u.ac.jp/大阪大学医学部附属病院　神経科・精神科　　　（所在地）〒565-0871　大阪府吹田市山田丘2番15号　　　（電　話）代表：06-6879-5111 　　◆http://hospital.osaka-med.ac.jp/大阪医科大学附属病院　精神神経科　　　（所在地）〒569-8686 大阪府高槻市大学町2番7号　　　（電　話）代表：072-683-1221 　　◆株式会社互恵会　大阪回生病院　睡眠医療センター　　　（所在地）〒532-0003　大阪市淀川区宮原1丁目6番10号　　　　（電　話）代表：06-6393-6234 　　◆医療法人杏和会　阪南病院　睡眠外来　　　（所在地）〒599-8263　大阪府堺市中区八田南之町277 　　　（電　話）代表：072-278-0381 　　◆滋賀医科大学医学部附属病院　精神科神経科　　　（所在地）〒520-2192滋賀県大津市瀬田月輪町　　　　（電　話）代表：077-548-2111 【四国】　　◆香川大学医学部附属病院　精神科神経科　　　（所在地）〒761-0793　香川県木田郡三木町池戸1750-1 　　　（電　話）代表：087-898-5111 参考図書：『きょうの健康シリーズ　不眠で悩む人に』日本放送出版協会　　　　　『不眠症を治す』中沢洋一著（保健同人社）

睡眠障害の治療を行っている医療機関【中国（岡山、広島）、九州（福岡、鹿児島）、沖縄】

2007-05-26T08:47:58Z

　不眠症や睡眠時無呼吸症候群など、睡眠障害の治療を行っている全国の病院・クリニック（睡眠外来、睡眠障害外来）を御紹介。　本項では、中国（岡山、広島）、九州（福岡、鹿児島）、沖縄の主な医療機関を掲載しています。大学病院等の特定機能病院の承認を受けている医療機関では、原則として一般の病院からの紹介状が必要となります（紹介状がない場合は、初診に係る「特定療養費」が別途請求されます）。詳細な診察内容や受診手続き等は各病院・クリニックのＨＰを参照の上、直接お問い合わせください。　なお、睡眠障害の診察・治療を行っている医療機関は、これらに限定されたものではなく、このほかにも各地域に存在しています。　また、医療機関名、診察科目の名称は平成19年5月時点のものに合わせています。【中国地方】　　◆岡山大学病院　精神科神経科　　　（所在地）〒700-8558　岡山市鹿田町2-5-1 　　　（電　話）代表：086-223-7151 　　◆広島大学病院　精神科　　　　（所在地）〒734-8551　広島県広島市南区霞1-2-3 　　　（電　話）代表：082-257-5555 【九州】　　◆久留米大学医学部附属病院　精神神経科　　　（所在地）〒830-0011 福岡県久留米市旭町67番地　　　（電　話）代表：0942-35-3311 　　◆鹿児島大学病院　神経内科　　　（所在地）〒890-8520 鹿児島県鹿児島市桜ヶ丘8丁目35番1号　　　　（電　話）代表：099-275-5111 【沖縄】　　◆浦添総合病院　耳鼻咽喉科（いびき外来、睡眠時呼吸障害外来）　　　（所在地）〒901-2132　沖縄県浦添市伊祖4丁目16番地1号　　　（電　話）代表：098-878-0231 参考図書：『きょうの健康シリーズ　不眠で悩む人に』日本放送出版協会　　　　　『不眠症を治す』中沢洋一著（保健同人社）

快眠への扉お役立ちリンク集

2007-06-01T02:59:40Z

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快眠への扉健康・美容関連リンク集２

2007-07-24T23:32:03Z

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いびき軽減枕

2007-09-23T07:02:54Z

　いびき防止・軽減が期待できるグッズには様々なものがあります。マウスピース型のものや鼻に挿入するもの、はたまた手首にはめるものなどなど、いずれも自分の身体の一部につけるものです。　今回ここで紹介するのは、上記のように身体に装着していびきの防止を図ろうとするものではなく、寝具である枕にいびき軽減機能をもたせたもの。その名も『いびき軽減枕V-1』です。この枕の製造メーカーはベッドを専門的に手がける、あの「フランスベッド」。信頼のおけるメーカーであることは多くの人が認めるところであり、一見キワモノっぽい印象を与えますが、枕としてのつくりには一切妥協を許していないであろうことは想像に難くありません。【機能】　仕組みはいたってシンプル。枕に集音機能が内臓されており、いびきの音を拾うとセンサーが反応して枕自体が振動するというもの。また、イビキとその他の音とを区別する機能もついており、誤動作を防げるようになっています。寝返りや寝言などの単発的な音では反応せず、鼾特有の一定のリズムで繰り返される音を拾うと振動するとのこと。枕が”ブルブル”と振動し始めるのは、いびきが3回続いたとき。この振動で、いびきのリズムが変化すると振動は止まりますが、変化する兆候が認められないと振動の強度が一段階上がるようになっています（7回イビキが連続すると更に振動強度が一段階アップ）。振動が始まるタイミングや強さ等は、当然のことながらコントロールボックスで制御することが可能です。また、セットしてから8時間後に自動的に電源がOFFになる機能付。【材質】　枕本体部分：低反発ウレタンフォーム / ウレタンフォーム【サイズ】　長さ510mm×幅325mm×高さ110mm 【電源】　単3電池×4本（約1ヶ月使用可）【価格】　29,800円(税込み）【その他の機能】　枕の側面部にあるコントロールパネル内にマイク出録端子を装備。手持ちのレコーダーと接続することで自分のいびきを録音することも可能。【購入】　楽天で『フランスベッドいびき軽減枕』の最安値を見てみる