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快眠のための寝具と環境

寝具と寝室環境。これらと睡眠との間には深い関係があります。

人生の３分の１を眠って過ごすことになる私たち人間。

寝具と寝室環境の大切さについて、もう少し気を配る必要があるのではないでしょうか。

『快眠への扉』の各カテゴリでは、眠りの効能や、睡眠障害に関する事柄、 快眠方法、などの項目を設けています。

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快眠のための寝具と環境一覧

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快眠とベッド（マットレス）との関係

　快眠を得る手段としては、寝具が大変重要な位置を占めています。寝具のひとつにベッ...

快眠・安眠に適した枕とは

　普段、私たちが何気なく使っている枕でも、快眠・安眠に適している枕と、そうでない...

自分に合った枕の高さを測ろう

　理想とされる枕の高さは人によって異なります。枕を選ぶ際、自分の感覚だけに頼るこ...

枕の素材

　枕は一日のうち何時間も頭部支える重要な役割を果たしています。その機能を維持する...

枕の種類

　ここ数年、睡眠（安眠・快眠）への意識が高まってきました。枕にも多種多様なものが...

快眠・安眠に適した掛け布団とは

　快眠・安眠に適した「掛け布団」の条件は、軽くてフィット感のあること、保温性に優...

快眠・安眠に適した敷布団とは

　寝心地のいい敷布団の条件は、「人間が立った時の脊柱の自然なカーブ」を仰向けに寝...

寝床内環境とは（掛け布団と敷布団の組み合わせ）

　寝床内環境は「寝床内気象」とも呼ばれており、寝ているときの布団のなかの環境のこ...

寝具の手入れ・メンテナンス

　何日もの間、掛け布団などの寝具に吸収された汗を放出させるためには、定期的に天日...

寝間着・パジャマ

　寝具である寝間着やパジャマに着替えず、ジャージやスウェットなどの室内着のまま眠...

快眠・安眠と寝室環境①

　寝具ほどではないにせよ、寝室環境、睡眠環境が「眠り」に与える影響には大きなもの...

快眠・安眠と寝室環境②

　　眠りに影響を与える寝室環境・睡眠環境の要素のうち、「照明の明るさ」、「音」、...


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