快眠への扉
「快眠」や「安眠」。不眠解消を切実に願う人にとっては甘美な言葉です。約５人に１人が睡眠に悩みを抱えているという現代社会。快眠について一緒に考えていきませんか？
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新着情報【2007年03月】
コーヒー、タバコと睡眠
コーヒーやたばこ等の嗜好品が睡眠に与える影響は、どれくらいのものなのでしょうか...お酒と睡眠
お酒を飲んだときにはリラックス効果があり、また寝つきが良くなるように感じられた...呼吸法で快眠
普段私たちは何気なく、特別に意識することなく「呼吸」をしています。しかし、この...アロマテラピーで快眠
私たちは、何か不安があったり、ストレスを感じるような出来事があるとなかなか寝付...快眠とベッド（マットレス）との関係
快眠を得る手段としては、寝具が大変重要な位置を占めています。寝具のひとつにベッ...栄養素と睡眠（ビタミンＢ群）
ビタミンＢ群とは、その名の通り複数のビタミンが関連しあって効果を発揮するビタミ...メラトニンの効能（快眠サプリメント）
ここ数年アメリカで大きな話題となっているホルモンがあります。それが『メラトニン...セントジョーンズワートの効能（快眠サプリメント）
不眠症状に効果があるとされるもののなかに、「セントジョーンズワート」（和名：セ...バレリアンの効能（快眠サプリメント）
バレリアンとは、別名「セイヨウカノコソウ」と呼ばれているハーブの一種です。バレ...牛乳の安眠への効果
昔から、寝付けないときには温めた牛乳（ホットミルク）を飲むことがよいと言われて...レタスで快眠？
西洋には古来から「レタスを食べるとよく眠れる」という言い伝えがあります。これは...チョコレートで快眠？
チョコレートが不眠の改善に役立つことを御存知でしょうか。海外のホテルに泊まると...睡眠薬（バルビツール酸系）
バルビツール酸系の睡眠薬は歴史が古く、一昔前の”睡眠薬”といえば、この系統のも...睡眠薬（非バルビツール酸系）
非バルビツール酸系はバルビツール酸系の睡眠薬の欠点を改善することを目的に開発さ...睡眠薬（ベンゾジアゼピン系）
現在処方される睡眠薬は、「ベンゾジアゼピン系」が殆どです。このタイプの睡眠薬は...睡眠薬（睡眠導入剤）の正しい使い方
睡眠薬を服用する際に注意すべきこと（正しい使い方）を以下にまとめました。 ■医師...睡眠薬（睡眠導入剤）の主な副作用
睡眠薬の主な副作用を以下にまとめました。 ■持ち越し効果 睡眠薬の効果が起床時...睡眠時無呼吸症候群
睡眠時無呼吸症候群（SNS：Sleep Apena Syndrome）とは、夜...睡眠時無呼吸症候群の原因
私たち人間は仰向けの状態になると、重力の関係で喉が落ちこんだり、また舌の緊張感...睡眠時無呼吸症候群の症状、診断基準・判定基準
睡眠時無呼吸症候群の症状、診断基準・判定基準を以下に示します。 【睡眠時無呼吸...睡眠時無呼吸症候群の種類（タイプ）
睡眠時無呼吸症候群には、以下の３つの種類（タイプ）があります。 ■閉塞性睡眠時...睡眠時無呼吸症候群の検査
睡眠時無呼吸症候群の検査には、以下のように３種類あります。 ①問診 問診...睡眠時無呼吸症候群の治療法
睡眠時無呼吸症候群の治療法には、以下のようなものがあります。 ■食事療法による体...むずむず肢症候群 － 横になると手足がむずむずして眠れない
「むずむず肢症候群」とは、寝入りばなに手足に違和感を感じたり、痛みを感じたり、...周期性四肢運動障害 － 睡眠中に手足が勝手に動き出す
「周期性四肢運動障害」とは、自分の意志とは関係なく、睡眠中に手足が同じ動きを繰...夜鷲症 － 突然激しい叫び声をあげて目を覚ます
夜鷲症（やきょうしょう）とは、睡眠時に突然大きな悲鳴やわめき声をあげながら、目...睡眠相後退症候群 と 睡眠相前進症候群
睡眠相後退症候群は、概日リズム性の睡眠障害のひとつで、望ましいとされる時刻に入...レム睡眠行動障害とは
レム睡眠行動障害とは、レム睡眠中に笑い出したり、喋りだしたり、いきなり起き上が...睡眠の目的（なぜ眠るのか）
私たち人間は、なぜ眠るのでしょうか？「睡眠」には、どういった意味があるのでしょ...脳を休息させる睡眠
私たちが起きて活動している時間には、体も動いていますが、もちろんその間休み無く...成長を促し、疲労を回復させる睡眠
若さを保つには、脳下垂体というところから分泌される「成長ホルモン」が重要な働き...健康をつくる睡眠
睡眠には、健康を維持する重要な働きがあります。睡眠不足が続くと、風邪などの病気...いびき（鼾）
皆さんは、睡眠中に「いびき（鼾）」をかいているでしょうか？パートナーから「うる...快眠・安眠に適した枕とは
普段、私たちが何気なく使っている枕でも、快眠・安眠に適している枕と、そうでない...自分に合った枕の高さを測ろう
理想とされる枕の高さは人によって異なります。枕を選ぶ際、自分の感覚だけに頼るこ...枕の素材
枕は一日のうち何時間も頭部支える重要な役割を果たしています。その機能を維持する...枕の種類
ここ数年、睡眠（安眠・快眠）への意識が高まってきました。枕にも多種多様なものが...快眠・安眠に適した掛け布団とは
快眠・安眠に適した「掛け布団」の条件は、軽くてフィット感のあること、保温性に優...快眠・安眠に適した敷布団とは
寝心地のいい敷布団の条件は、「人間が立った時の脊柱の自然なカーブ」を仰向けに寝...寝床内環境とは（掛け布団と敷布団の組み合わせ）
寝床内環境は「寝床内気象」とも呼ばれており、寝ているときの布団のなかの環境のこ...寝具の手入れ・メンテナンス
何日もの間、掛け布団などの寝具に吸収された汗を放出させるためには、定期的に天日...寝間着・パジャマ
寝具である寝間着やパジャマに着替えず、ジャージやスウェットなどの室内着のまま眠...快眠・安眠と寝室環境①
寝具ほどではないにせよ、寝室環境、睡眠環境が「眠り」に与える影響には大きなもの...快眠・安眠と寝室環境②
眠りに影響を与える寝室環境・睡眠環境の要素のうち、「照明の明るさ」、「音」、...入浴の効果
入浴の効果には、様々なものがあります。血流を促すことによる健康の増進や清潔の維...安眠に効果的な入浴温度と時間
入浴には体の汚れを落とし、一日の疲労を癒すリラックス効果のほかに、安眠を誘う効...入浴する時間帯と床に就くタイミング
入浴する時間帯にも「睡眠」に適した時間帯というものがあります。 仕事から帰っ...シャワーで快眠
シャワーの簡便さには捨てがたい魅力があります。とくに夏場には、短時間で爽快感を...足浴の快眠効果
足が冷えきって眠れないときや、何らかの事情で入浴できないとき、時間がないときな...歯ぎしり
歯ぎしり（歯軋り）とは、睡眠時に無意識下で、歯を動的に擦り合わせたり、静的に噛...歯ぎしりの原因と治療
【歯ぎしりの原因】 歯ぎしりの原因は実はよくわかっていません。しかし、考えら...金縛り
夜中や朝方に、ふと目が覚めると体が全く動かせない。意識はあるのに声もでず、そう...夢遊病
夢遊病とは睡眠中に起こる異常行動のひとつで、無意識のままに起き上がって徘徊する...カテゴリー
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更新履歴
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コーヒー、タバコと睡眠
2007年03月14日 -
お酒と睡眠
2007年03月14日 -
呼吸法で快眠
2007年03月14日 -
アロマテラピーで快眠
2007年03月14日 -
快眠とベッド（マットレス）との関係
2007年03月14日