快眠への扉

　よくコーヒーに入っているカフェインは覚醒作用があるので、寝る前に飲むと眠れなくなるといわれています。

　一度カフェインを体の中に入れると、その作用は２時間以上も持続しますので就寝時間を考えて摂るようにしましょう。

　年をとるにつれてその持続時間は長くなります。たばこのニコチンは、吸った直後はリラックス効果があるのですが、そのあとはコーヒーと同じように覚醒作用が働きます。寝酒も寝つきは良くなるけれども睡眠の後半になると、眠りの質が悪くなりますので注意しましょう。