快眠が得られる寝室
寝室の環境は、睡眠に適したものでなければなりません。人間が快適に眠れる寝室の温度は、１８度程度といわれています。この温度は、布団に入って暑くもなく寒くもないちょうどいい温度です。
寝室の湿度はありすぎると寝苦しかったりしますので６０～７０％が体にやさしく、かつ快眠を誘ってくれる湿度です。良質な睡眠を得ようとした場合、精神的な状態も大切な要素になってきます。不安な気持ちではよく眠れなくなってしまいます。
さらに、治安・防犯の面で不安を感じ、スムースな入眠が妨げられるのであれば、玄関のドアの鍵を増やすとか、戸締まりを確認してから就寝することも軽視してはなりません。可能な限り、不安な気持ちを軽減しておくことが大切です。